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这种情况的话，一般是意识不够多处处理的事情，方法不够，多精力的事情不够多，才会有这样子的想不开。多和父母、老师、同学沟通，敞开心扉来说事。
一般来说，一般小事的话就把他淡忘了是最好的，因为这样子的话总是会多想的话，会伤到自己的身体，所以说的话我建议你小事情小事化了，大事化小，这样子的话那么你才会得到你非常愉快的人生。
怎么避免自己想太多：
1、避免胡思乱想
猜疑心理最根本的原因就是胡思乱想。一个猜疑心很重的人往往也是很敏感的，敏感在人际交往中并不见的是件坏事，它能帮我们迅速地捕捉到他人传达的信息。但问题就在于处理信息的思维有问题。
2、勿信流言
流言可畏呀。我们对自己的评价，对他人的看法往往都是从别人的各种评价议论中获取。但他人的认知毕竟是有局限性的，如果我们不加处理就全盘接受，必定会迷失自我，容易自我否定，猜忌怀疑就是这样产生。恶意的流言只会消耗我们心理能量，影响身心健康。
别人的话我们不是不信，但不能全信，要保持心理上的独立，思想上的独立，不能成为别人流言的奴隶。
3、学会沟通，打开心扉
猜疑心很重的人总是闷闷不乐，无法释怀。他们的内心就像封闭的房间，充满了黑暗寒冷和恐惧，只有打开心扉，让阳光进来才能驱走黑暗，而打开心扉的钥匙就是学会沟通。
猜疑心很重的人总是拒绝沟通，宁愿自己生闷气也不打开天窗说亮话。
正确的做法是要勇敢地大声说出来。就是把自己内心的猜疑，不满，顾虑找当事人推心置腹地好好沟通交流。这样才能消除彼此之间的隔阂，增加彼此的信任，增进感情，才能够真正的如释重负。
4、给自己积极的心理暗示，培养自信心
猜疑心很重归根结底是源于内心深处的自卑、不自信。一个足够自信、内心足够强大的人是不会轻易相信流言蜚语，也不会很在意他人的评论。他们有一套完善的自我评价体系。所以这样的人不会轻易被他人影响，更不会胡思乱想，何谈猜疑心很重呢。
要培养自信心，多给自己一些积极的心理暗示。当你获得成功时，总会有人说你只是运气好而已，此时你要告诉自己“老子是凭实力，你技不如人就一边嫉妒去吧”。这就是在给自己积极的心理暗示。
心累？焦虑？想太多？胡思乱想？3个方法让你停止精神内耗
每个人都会遇到心情不好的时间，在心情不好时可采取下面的方法得到缓解：
1、要保持良好自我感觉要，不管遇到什么事情，你心里觉得自己其实挺好，让自己自信起来，这样不好的情绪就会逐渐消失。
2、找别人倾诉，憋在心里会让自己变得更加痛苦，找朋友或家人倾诉，敞开心扉将自己的苦楚都倒出来，这样或许你会好受一些。
3、找一个没人的地方，大声的吼叫或哭一会，把不良的情绪发泄出来会感觉好一些。
4、转移自己的注意力。心里面实在是难过，就找点事情做，比如打打游戏，或者拼了命地去工作，然后你会发现，慢慢的，自己已经没有那么心情不好了。
5、时间总是会冲淡一切，咬咬牙挺过去，一切都会好起来的。
心里学家说，想太多是一种“高内耗”行为。
你有没有过类似的经历：
一天啥都没干，就觉得自己“好累啊”；
做一件事情之前，会想到很多负面的结果；
别人随后一说的事情，也能在心里揣测很久；
纠结、拧巴，内心里无数独角戏在上演，每次跟自己对话，都不断地否定自己……
久而久之，就形成了“情绪疲劳”。
情绪疲劳不是来源于身体，却比身体上的疲劳更加折磨人。它会让你每天压抑沮丧、深陷自责和否定，让你与理想的人生背道而驰。
我有一段时间就陷入了严重的内耗里，睡眠困难，精神萎靡，甚至一度怀疑自己是不是患上了抑郁症。后来接触了很多心理学知识，才意识到这是一种精神内耗。因为我的性格偏内向而且敏感，很容易捕捉生活细节，爱胡思乱想，就更加容易陷入内耗。
为了改变这种痛苦的状态，我开始了自我救赎之路，经过很多的实践与摸索，总结出了几个小方法，分享给你：
1.?停止过度思考，凡事先做了再说
内耗是一种过度思考。当你脑子里产生某种想法，或对某件事产生兴趣，可以适度思考但不要总想它，不要在一个问题上越钻越深总想一探究竟，因为每件事都有很多侧面，越思考越容易陷入情绪的黑洞。比起想很多，不如先让自己动起来。我很早就有写一本书的想法，但因为自己打造过很多畅销书，总害怕万一自己的书卖不好，会不会砸了自己金牌策划人的招牌，所以每次想写，都逐字逐句在脑子里一遍一遍构思，唯恐出现差错，这就导致了推进的效率极低，计划也一再搁置。但其实就算我拼尽全力，我也不可能做出来一本特别完美的书，所以行动前不要给自己太多设限，一定要拒绝完美主义，先做起来再说。
2.?多学习，补充心灵养分
内耗的人通常都是对自己非常苛求的人，对自己的要求很高，当发现能力达不到自己要求时，就容易陷入自我否定当中。所以要不断地学习，不断充实自己，有新东西流入生命，汲取更多的心灵养分去对抗内耗。比较好的方法是多读书，我每天不管工作多忙，都会至少抽出一个小时来读书，新的知识会抵消掉想要沉浸在内耗里的时间，而当你不断成长、能力变强的时候，对自己的苛责也会越来越少。
3.?培养更多的兴趣，让自己的生活丰富起来
弗洛伊德说，一个人的心理能量是有限的。当你更多关注美好，生命当中不好的部分就会变少。你可以多培养一点兴趣爱好，比如插花、跳舞、茶道等等。这些兴趣爱好不但能陶冶情操，让生活更丰富，还能让人更好的专注当下，没有多余的精力胡思乱想。
4.?学会树立自己的边界，接纳自己
你不必为了任何事过度燃烧自己，不管是工作还是爱情，要学会树立自己的边界，不要过分投入，当一件事、一个人，足够温暖你就够了，你不必非要追求所有的人都喜欢你，因为事实上也不可能所有人都喜欢你。当你不过度追求，不跟其他人比较，消耗在自我批判上的能量自然就少了。
学会充分的接纳自己，少跟自己较劲，我们每个人都只有一颗宝贵的心脏，不要让你的心超负荷运转，从负面的情绪里走出来，拒绝内耗，你才能幸福、快乐！希望每个人都能活出快乐人生！
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