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核桃的功效
谈到核桃相信很多朋友对其并不陌生，有的朋友甚至经常吃核桃，这种坚果对身体好处有很多，常吃可以治疗和预防多种疾病，下面就来为大家简单介绍一下核桃的功效，希望对想了解核桃的功效的朋友能有所帮助。
核桃适合各个年龄段的朋友食用，其可以健脑益智还能防便秘降血糖抗衰老等作用。由于核桃里面还有丰富的亚油酸和DHA，是大脑和视觉功能发育必需的营养成分，而且其里面的一些微量元素如锌锰都是脑垂体重要成分，经常食用可以补充大脑所需的营养，起到健脑的效果。核桃中的维生素e是非常著名的抗衰老物质，所有常吃核桃还可以抗衰老，核桃里面还有丰富的粗纤维可以软化大便通肠道，所以很多便秘患者也会吃核桃来改善这一症状。很多高血糖的老年朋友吃核桃可以降低血糖，预防各种心脑血管疾病的效果，很多商家会将核桃研磨成粉状做成核桃粉方便泡着喝，晚上泡一杯核桃粉可以有助睡眠。
核桃的功效有很多，这也是为什么那么多人喜欢吃核桃，商店里跟核桃相关的产品畅销的原因。
多吃核桃有什么好处或坏处?
核桃仁的功效与作用
1.美容养颜
核桃仁是一种可以美容养颜的食材，它含有丰富的亚油酸和亚麻酸，以及微量元素钙和磷，这些物质都是天然的美容成分，它们能润泽肌肤也能，预防须发早白，平时人们多吃核桃仁不但能滋养细嫩肌肤，还能减少脱发掉发、须白早白等多种不良症状发生。
2.益智健脑
核桃仁中含有较多的蛋白质和人体必需的不饱和脂肪酸，这些成分有非常好的补脑效果，能滋养脑细胞，增强脑功能。
3.降血压
核桃仁中所含的锌、铬、锰等微量元素在降血压、降血糖和保护心脑血管等方面具有重要作用。其中锌不但有生血功能，而且可降低并消除镉的致高血压作用。人们经常使用核桃仁可以降低高血压病的发生。
4.保护心血管
核桃仁对人类的心血管有明显保护作用，它含有的黄酮类物质和酚类成分还有维生素e都是天然的抗氧化成分，能减少人体内氧化反应，发射可以增加血管弹性，也能清除血管壁上积存的胆固醇，平时人们食用核桃时，不但能软化血管，还能促进血液循环对维持心血管健康有很大的好处。
5.降低胆固醇
核桃仁能够减少肠道对胆固醇的吸收，排出血管的杂物，使血液净化，从而为人体提供更好的新鲜血液。所以，核桃仁有防止动脉硬化，降低胆固醇的作用。
6.治疗结石
核桃仁中所含的丙酮酸能阻止粘蛋白和钙离子、非结合型胆红素的结合，并能使其溶解、消退和排泄。所以，有胆石症或者尿结石的患者，不妨坚持天天吃几颗核桃，可能不用手术就能排石。
7.润燥滑肠
核桃仁可以起到润燥滑肠的作用，可以用于治疗大便难解的问题，同时有较强的活血调经、祛瘀生新的功效，对止咳也有一定疗效。
核桃属于非常有价值的坚果，是男女老少都很喜欢的食物，尤其是现在各种花样的核桃吃法为核桃的人缘奠定了基础，不过东西虽好，也不能贪吃，这就需要你来认识一下多吃核桃有什么好处和坏处。
核桃又叫胡桃、差桃、万岁子等，人称“大力士食品”、“营养丰富的坚果”、“益智果”。味甘性温。具有补肾固精，湿肺定喘，润肠通便，抗衰防老，延年益寿等功效。特别是健脑和丰富的营养价值，受到人们的喜爱。
吃核桃的好处：1、核桃中脂肪含量丰富，主要成分为亚油酸甘油脂，混有少量的亚麻酸、油酸甘油脂。这些不饱和脂肪酸能提供营养，有助于提高血清白蛋白，降低血清胆固醇，防止血管硬化、高血压、冠心病的发生。所以吃核核桃对人的心脑血管有好处。
2、核桃含微量元素锌、锰等都是垂体的重要成分，有助于补充脑的营养，起到健脑益智作用。
3、核桃的蛋白质含量高，质量好，人体必需的氨基酸都有，所以核桃有滋补强身的作用。
4、核桃中的维生素、矿物质丰富，特别是维生素E及钙、磷、梓、锰、铬等矿物质，具有抗衰防老作用，可以延缓衰老。
5、核桃仁有镇咳平喘作用，冬季，对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳。
6、适量食用的话，坚果类的东西都有润肠通便，减肥的作用。
7、健康的人每天早晚各吃几枚核桃，有保健养生的作用，可能比吃补药还好。
吃核桃的坏处：核桃虽然含有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果吃的太多的话，就会被人体做为胆固醇储存起来，不仅会发胖，健康也会有问题。一般，每天四五个核桃就差不多了。
关于“核桃的功效”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！
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