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所有的体育锻炼都需要坚持，一个月可以说是有效果，但是多数人的效果还是不太明显的。想要达到预定的效果，我们需要坚持百天，所谓百日筑基，一是能达到想要的效果，一是效果进入稳定期。
一天跳绳1000个，坚持百日后会有哪些效果呢？接下来我们粗略地讲一下！
一、强身健体，增强免疫力，增强心肺功能，让人精力充沛！如果你真的一天跳绳1000个，身体各项机能逐步加强，百日后可达到一个稳定中上升的趋势。比如你的免疫力值百日后上升到100，之后的健身会在这个100的基础上稳步上升，直到达到最高的水平。
跳神伴随的是甩手运动，我们都知道甩手运动可以锻炼心肺功能。
二、减肥瘦身，完美塑形，尤其是对腹部和腿部的效果更加明显！跳绳调动的全身系统，尤其是腿部和腹部的力量，同时，靠上下的甩动，甩掉一些脂肪，增加体脂率。这一点也是为什么很多女性朋友喜欢跳神运动的原因。还是建议坚持，至少百日以上，那么瘦掉的腹部和腿部才不会反弹，或者难以反弹。
三、燃烧卡路里，增加运动能力。这一点毋庸置疑，基本所有的运动都可以达到这种效果。
四、跳绳的动作与八段锦中第八段“背后七颠百病消”有神似之处，可以起到体育锻炼消百病的目的。我们都知道跳神健身的时候需要调动脚尖、脚掌、脚跟，伴随着上下跳动的动作，在八段锦中也有类似点，虽不尽相同，但是神似，也可以消百病。
五、增加阳气。我们都知道三阳开泰，哪三阳呢？那就是动则生阳，喜则生阳，善则生阳。运动能增加人体的阳气，阳气对人体的重要性我们就不用多说了。
六、增加生活情趣，有益身心健康的和谐发展。
跳绳作为一种很好地体育健身锻炼，有很多好处的同时，也要注意一些事项：遵循循序渐进的原则，切忌出大汗，大汗则伤阳。注意保护好膝盖。根据个人体质，适度运动，过犹不及。注意饮食搭配和合理规律的作息。
每天跳绳1000个，好处是可以锻炼人的手，腿和大脑之间的协调能力，跳绳过程中，如果速率快，属于无氧运动，会增加大腿小腿肌肉纤维强度，使大腿小腿肌肉和关节更为强健。跳绳过程中，身体不停震颤，可以加强腹部脂肪的燃烧，使身体大量发热，排汗，起到减肥燃脂的作用。
而且跳绳过程中，大脑也在参与计数，锻炼大脑反应能力，对青少年能够提高智力。但跳1000个，需要分组进行，可以每组200个，分五组完成，每组见休息1-2分钟，并对腿部进行轻轻拍打，放松。这样可以让跳绳转为有氧运动，而不会产生大量乳酸堆积在肌肉中，产生疼痛。
跳绳注意事项
在跳绳的时候可以进行许多花样，比如两只脚同时着地或者是两只脚交替的着地，可以根据个人喜好以及能力来选择，但是如果在跳的过程中感觉到了疲惫，这时候一定要及时停止，不要硬撑着接着跳。
一定不要在饭前跳绳，因为饭前这个时刻，身上所有的血液都会流动到骨骼肌，这对于消化系统非常的不利，除此之外也不应在饭后立即跳绳，如果在吃饱后就立即进行剧烈运动，会影响到肠道功能。
以上内容参考?人民网-简单高效又健身 法媒盘点跳绳的4大益处、人民网-跳绳健身简单易行 但跳绳时的注意事项也需关注
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评论列表（4条）
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